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为什么你总是忘不了过去的痛?

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发表于 2018-1-17 16:07:16 显示全部楼层
有一名外企的女主管,人长得漂亮而且非常能干,她曾有一个中等身材、有些秃顶的丈夫。
在婚姻生活中,丈夫对她经常实施家暴,于是两人离了婚。
分手后这名女士一看到像她前夫那种体形的男人,就会身不由己地害怕,浑身发麻、颤抖,无法控制。而中等身材、秃顶的中年男到处都有啊,可以想象前夫对她生活影响的严重程度。
因为前夫施暴曾发生在某个城市,后来她就不敢再回到那个城市了。
俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”我们的身体有一套自动记录危险信息的报装置,会记录一切让我们感到不愉快或危险的人、事和场景。
并且会把事件发生时相关的形状、颜色、味道、气味,环境中的一切,都记录下来作为不安全,,每每遇到相关,,身体就会自动反应,提醒我们远离和逃离危险。
身体本能的趋利避害,可帮我们避免再受伤害。
事实上,并不是每个中等身材、秃顶的男人都会对她造成伤害,她心里也知道,道理也懂,但就是无法控制和面对这种场景。
相信读者朋友中也有很多人,道理都知道,但就是无法控制自己。
因为许多人不明白,其实控制人的行为最强大的东西:
第一是本能,
第二是情绪和,,
第三才是道理。
这个驱动我们行为的顺序,对了解自己、理解别人都很重要。
那个害怕中等身材、秃顶男的女士,我们陪她到商场里去逛,不一会儿就看到一个外形类似的男,她紧紧攥着我的手,浑身发抖,手脚冰凉,脸色变白,马上想转身就跑。
我让她站在那儿,把关注点放在身体上,慢慢地呼吸,一边呼吸一边接着看那个男人,那个人在东西,没有看她,也没有回头,更重要的是没有攻击她。
她的身体慢慢停止了抖动,心慢慢平静下来,她预设的危险并没有发生,这个过程我们叫“现实暴露”。
在这个过程中,她的身体重新记录了,,不是所有中等身材、秃顶的男人都是危险的。从此以后,她就不再惧怕这一类男人,生活,和轻松很多。
如果你有类似的困惑和苦衷:
第一,用 0~10衡量你难受的程度;
第二,难受程度在5~7的话,你可以尝试自己去面对;
第三,如果不确定,可以找专业人士来帮助你。
灾难所带来的伤痛,惟有面对才能放下
2008年汶川特大地震的时候,很多师生因为校舍的水泥墙塌陷而被埋。一些幸存者在地震过后开始害怕和恐惧水泥砖瓦的空间结构。
其实这些空间结构在正常生活中是不危险的,但是因为和创伤事件连在一起,使得他们看到所有水泥结构的建筑,都会不由自主地恐惧回避,有很多人因此不能走进学校、办公楼、甚至餐馆,心里创伤使他们不能正常生活。
对于环境和具体物体的恐惧,“现实暴露”疗法非常有效。我和我的团队在汶川处理了,地震创伤的案件,经过梳理的师生都能重返正常的生活和学习环境,这也让我感到无比欣慰。
还有,的伤痛来自于,谁说了什么,做了什么,让你久久不能忘怀,不能原谅。绝大多数来自于人与人之间关系的伤痛,都是因为没有看到事情的全相,偏听偏信,只从自己的角度理解,没能从对方的角度考虑。
放下过去的最好方法,就是面对过去发生的事件,从对方的角度去考虑,当时他(她)在什么场景、什么背景、什么时刻和什么状态下这么做。
当你真正理解那个人当时为什么要这么做的时候,一般都会放下。在我这么多年的职业生涯中,只要愿意面对,看事情的全相,从对方的角度考虑,基本上没有放不下的隔阂。
很多人,不是选择面对,而是回避,把这个事件当作彼此关系的一个壁障,特别是在恋人之间、夫妻之间、父子之间和,之间,无论对方做了多少件好事,但只要有一件对自己伤害特别大的事情,这件事情就会替代和掩盖过往的一切好事。
一件坏事可以把一千件好事抹掉,使双方深陷痛苦,让自己多少美好的回忆化为尘埃。
就好比我们携手旅行,走过无数青山绿水,路过无数如诗如画的地方,而回忆时只记得路上的一坨,。
这其实不怪你,本能使然。但我们需要知道:动物靠本能生存,而人还需要对本能以外的能力的认识和了解,然后把握它。
O重要的是,不因为自己害怕而逃避或抗拒。对我们有,影响的创伤事件就像身体上的脓疮,你可以不管,但是一碰就会疼,并且将伴随一生;
O而如果切除,虽然会痛,却是暂时的,而且可以一劳永逸,以后虽然会结疤,但不会再疼了。
我曾在美国最大的心理健康中心为来自 32个的,和难民治疗创伤,做过,的“放下过去”的治疗;包括在汶川抗震救灾的三年,也帮助了很多失去父母、失去孩子、失去爱人的人。
通过这么多的案例明了——没有放不下的过去。
放不下过去,会像带着一个一直流着脓血的伤口生活,会影响着生活的方方面面,我真心希望每一个人都不要背负着创伤生活,不要让一个个创伤事件像乌云一样笼罩自己的一生。
来源:《不完美,才美 I》
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