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瘦的人总是无所畏惧,吃再多也不怕

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发表于 2018-9-27 19:14:41 显示全部楼层


当然是自信的时候,部分年龄层。

不怕上秤,你本来就很瘦,练瑜伽女人就是这么自信

小密语录:练习瑜伽,让你自信上秤

,称体重也不会犹豫,那么,我们应该怎样锻炼才能让自己也变成这样呢?小密觉得,要做到自信上秤的话,我们可以来练习瑜伽,这项运动就可以帮助我们身体各部位的减脂并帮我们身体塑性,让我们既瘦有好看。



首先要和大家见面的是新月式瑜伽,小密认为这个体式能很好的帮助我们伸展身体和锻炼双腿,让我们的身体能变得放松起来。我们要先做出弓步动作,然后保持右腿屈膝在前,让左腿再向下压将左小腿完全贴在地上,最后再让上半身向后仰,将手臂顺着上半身的动作举过头顶伸直就完成了。



接下来我们来学习头肘倒立式瑜伽,它这个体式几乎可以消耗掉我们身体各处多余的脂肪,并让我们的身体线条更好看,而且还能促进我们身体内部的锻炼,让我们的身体更加健康。我们需要先弯腰用小臂撑地,然后曲起双腿,再让身体用力将双腿抬起来并伸直到空中就可以了。



练习过头肘倒立之后,我们再来学习三角扭转式瑜伽,这个体式需要我们将双腿向两侧分开大于肩宽的距离并且让我们伸直,然后让上半身向侧面扭转,我们可以先向左侧扭转九十度,让左臂向下伸直撑在地上,再将右臂向上举起伸直就完成了。之后我们还可以在向右扭转再做同样的练习。这个体式能让我们的腰部更加灵活,同时能锻炼我们的手臂和双腿线条。



希望大家再练习过这些瑜伽体式之后,会对自己更加的自信。小密觉得,不管我们的身材是什么样子,我们都不该因此而惧怕展现自己。不过现在,我们还是继续来练习瑜伽吧!小密要介绍的这个体式式是战士二,它可以让我们放松身体,平静心情并能让我们的手臂更纤细好看。

战士二式详解:

1.我们要先做出弓步的动作,并保持脊背挺直。

2.然后将双臂向两侧伸直并保持在和地面水平的位置。

3.如果想要更快速的锻炼,我们可以让脚踮起来用脚尖着地。



接下来,让我们再一起来练习反斜板式,这个体式也是比较简单的,能减掉我们背部和双腿的脂肪。我们需要背对着地面将手臂伸直撑地,然后双腿也要伸直撑地,要让整个身体呈现出一个斜面。如果有朋友觉得这样很简单的话,你也可以让一条手臂离开地面向上伸,抓住同侧向后弯曲的腿部的脚踝,这样就可以增加这个体式的难度,带给我们更好的锻炼效果。



我们也可以先平躺在地上,然后双腿交缠弯曲,并且手臂也要交缠在一起然后向着头部弯曲,让指尖撑在头顶上方的地上,最后再将腰部向上抬起来,这个体式就完成了。它对我们的腰腹部有更棒的锻炼效果,能让我们的腰肢腹部更好看,不再有赘肉。



船式瑜伽也是适合我们练习的,那么小密现在先来为大家介绍一个它的简化式吧!这个体式可以帮我们的腿部和腰部减脂,并让我们的腰部更柔韧。我们需要坐在地上让双腿向上抬起来伸直,然后让上半身侧转九十度,将双臂都向前伸直,然后左手抓住右脚掌,右手抓着左脚掌,这个简化式我们就完成了。

练习过这些瑜伽之后,相信现在的大家已经更了解瑜伽的好处了吧!那么还希望大家可以一直坚持下去哦!让自己从此变得更加自信,就算每天都要称体重也不再惧怕烦恼。那么,就从现在开始,让我们改变自己吧!
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