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随着年龄的增长,慢慢衰老是终究是不可避免的

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发表于 2018-10-4 08:17:16 显示全部楼层
经常运动健身可以延缓机体的衰,老年人能进行适量的运动,可以增强身体机能,对老年人的健康问题有良好的促进和改善作用。



健身的好处有很多,比如:

1.健身能让我们身材变好。

2.健身能增强我们身体的抵抗力。

3.健身能让我们变得更阳光,更加自信。

4.健身能让你释放舒缓生活的压力。

5.健身可以让你更加自律。

6.健身可以改善皮肤。

7.健身可以延缓衰老,让你看起来更年轻。

健身还有诸多好处,这里就不一一述说了。


健身可以让你看起来更年轻,这是真的吗?

下图这位叫Lee Soo Jin,来自韩国,职业是位牙医,看看Lee Soo Jin的颜值,大家认为她今年多少岁?


1969年出生的Lee Soo Jin,今年已经49岁了,这身材跟颜值,完全就看不出她是一位接近50岁的人,旁边的是她的女儿,两个人走在一起,就像两姐妹一样。

Lee Soo Jin年纪看起来跟她女儿不相上下,出门在外经常会被误以为两姐妹。


坚持健身、保持健康的饮食和乐观的心态是她保持年轻的秘诀,Lee Soo Jin每周都坚持去健身房健身,年近50岁的她,看起来就像20多岁女生一样。


下面这位,她的名字叫欧内斯廷·谢帕德(Ernestine Shepherd),她每天都会去健身房健身。

欧内斯廷·谢帕德1936年出生的她今年已经82岁了,看看她的样貌,说她才60岁都有人信,她还获得过吉尼斯世界纪录认证:世界上最年长的健美选手。


欧内斯廷·谢帕德的老公跟她一起,老公却显得如此的苍老。

虽然欧内斯廷·谢帕德头发苍白,但一脸散发着阳光青春的气息,精气神极佳,可谓是朝气蓬勃。现在很多年轻人,由于生活的种种压力和缺乏运动,导致精气神丧失的多有人在。


而下面这一位,名叫杨新民,是一名老师,跟同龄人的合照对比,这就是健身与不健身的区别。


还有这一位,名叫刘叶琳,现年已经50多岁,身材和颜值却不输20多岁的女生!

跟她儿子出门经常会被人误会,她也是非常的热爱健身。



看完上述内容你有所想说的,欢迎在下方留言说出你的看法!

确实,健身是可以使人变得更年轻,更有活力,也可以说健身是最好的养生。

在这里推荐4个徒手健身的动作,每个动作10-20次,循环2组以上,一周4练为宜,注意体脂超标的建议结合有氧运动再配合这套动作训练,注意饮食科学,这样的健身效果会更佳。

喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

动作1:深蹲

要点:腹部紧收,下蹲至大腿与地面平行


动作2:仰卧触脚尖

要点:用腹部发力双手尽量触碰到脚尖。


动作3:俄罗斯旋体

要点:腹部紧收,用腹部发力来完成此动作。


动作4:波比跳

要点:下蹲后蹬腿,然后完成一个俯卧撑动作,收腿然后迅速跳起。


—贵在坚持—
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